STOP PROCRASTINAÇÃO!
16,65 €
Guia de Autoajuda com Exercícios e Meditações.
Um guia prático para superar a procrastinação. Este livro oferece um programa de desenvolvimento e prática de 10 competências, repleto de dicas e exercícios que o irão ajudar a assumir o controlo da sua vida.
STOP PROCRASTINAÇÃO! é flexível e adaptável às suas necessidades e disponibilidade!
Pode seguir o programa nas 10 semanas sugeridas, dedicando uma semana a cada competência, ou pode praticar as competências ao seu próprio ritmo. Para cada competência são dadas informações úteis, exercícios de reflexão e escrita, além de exercícios de meditação.
Com orientações detalhadas e espaço para as suas anotações pessoais, este livro é perfeito para qualquer pessoa que queira finalmente vencer a procrastinação.
Conteúdos Abordados:
Procrastinação; Terapias cognitivo-comportamentais; Competências; Lidar com pensamentos e emoções difíceis; Ciclo da procrastinação; Identificar as armadilhas da mente; Auto compaixão e autocrítica; Flexibilidade psicológica; Ponto de escolha; Desculpas da procrastinação; Zona de conforto e de desafio; Procrastinação ativa e passiva; Motivação intrínseca e extrínseca; Modelo triflex da flexibilidade psicológica; Práticas de meditação; Escada STOP; Síndrome do impostor; Movimentos de afastamento e de aproximação.
Autoras: Maria João Martins (Coordenadora) | Andreia Ferreira | Joana Martins | Marisa Marques | Sandra Xavier | Sofia Caetano | Alícia Marques – Serviços de Saúde da Universidade de Coimbra | Formato: 15,5 x 23,5 cm | Nº Págs: 176.
Material Web: Áudios, artigos e vídeos disponíveis através de QR Codes no livro
