17,49 €
Este livro tem como objetivo principal a gestão da ansiedade, tentando incrementar os momentos de tranquilidade, reforçando o autocontrolo, fortalecendo a consciência por forma a dissipar mais os pensamentos negativos e obstáculos internos que interfiram com as atividades de vida diária.
Os exercícios que estão contidos neste livro foram inspirados em diversas fontes, desde técnicas de psicologia clínica, a livros de filosofia, ao yôga antigo, SwáSthya Yôga, que procuram ser uma aprendizagem que fique com o leitor para sempre.
Para o autor do prefácio, Fernando Rodrigues, “A autora Elsa Loução Reia, fez por isso, nesta obra, um trabalho fabuloso. Numa perspetiva sistémica, conseguiu reunir em 3 momentos, de reflexão, de aprendizagem e de atividades práticas, um conjunto de tarefas que visam um trabalho autónomo para redução da ansiedade. É um excelente guia para pessoas ansiosas e seus familiares.”
A obra tem ainda a particularidade de apresentar ilustrações da Mafalda Pilha a cada exercício, permitindo uma imersão nas atividades propostas pela autora.
Guia com 20 Exercícios simples e práticos para alcançar mais qualidade de vida.
Autora: Elsa Loução Reia é Psicóloga Clínica | Dimensões: 148 x 240 x 9 mm (Capa mole) | Nº Págs: 152.
Índice do livro (Consulta em baixo – PARTE I, II e III).
Antes de começar
Para realização de um exercício por dia
Exercício nº1 – “Respiração Média”
Exercício nº2 – “A Janela”
Exercício nº3 – “Gargalhada”
Exercício nº4 – “Lugar Interno”
Exercício nº5 – “SPA em Casa”
Reflexão sobre a infância
Exercício nº6 – “Respiração Abdominal”
Exercício nº7 – “Espelho”
Exercício nº8 – “Dedos dos Pés”
Exercício nº9 – “Andar Devagar”
Exercício nº10 – “Corpo no Chão”
Reflexão sobre a adolescência
Exercício nº11 – “Respiração Completa”
Exercício nº12 – “Baloiçar”
Exercício nº13 – “Conversa com Amigo”
Exercício nº14 – “Caminhada”
Exercício nº15 – “Alongar”
Reflexão sobre a idade adulta
Exercício nº16 – “Respiração com Ritmo”
Exercício nº17 – “Tranquilidade”
Exercício nº18 – “Equilibrio”
Exercício nº19 – “Carta do Perdão”
Exercício nº20 – “Banho de Natureza”
Reflexão final
